食べる瞑想Zen Eatingのすすめ 世界が認めた幸せな食べ方

ももえ（著/文 他）

四六判 　256頁　
定価　1,800円＋税
ISBN　978-4-305-70980-6　C0030
在庫あり

書店発売日　2023年01月27日
登録日　2022年12月05日

解説

三井物産ほか国内外の大企業で社内研修に採用され、30カ国、2200名以上の心身の安らぎに貢献した「心が調う食べ方」を紹介！食事や人生が、もっとおいしくなる味わい方、教えます。

紹介

三井物産ほか国内外の大企業で社内研修に採用され、30カ国、2200名以上の心身の安らぎに貢献した「心が調う食べ方」を紹介！

【書誌情報】
食べ方が変わると人生も変わる！

●たくさん食べても満足できない
●間食や晩酌がやめられない
●ダイエットや食事療法がうまくいかない
●焦りや不安で心が休まらない
●何事も続かない自分がイヤ
●周りと比べて落ち込む
●自分の選択に自信がない

食や健康、体や心、人生にまつわる悩みに――。

国内外の大企業で社内研修に採用され、
30カ国、2200名以上の心身の安らぎに貢献した「心がととのう食べ方」を紹介！
食事を色々な方法で「味わいきる」ことで、五感やおなかなどの感覚が研ぎ澄まされ、頭や心のモヤモヤが晴れて、毎日が色鮮やかに感じられるようになります。
今日からできる5つのプログラムで、食卓から幸せの扉を開きましょう！

目次

【目　次】
プロローグ　食べ方が変わると、人生も変わる

プログラム1　食事で「調ととのう」準備をする
いつもの食事を振り返ろう
「ひと呼吸」で食事を変えよう
食事のための「場」をつくろう
「リズム」でモードを切り替えよう

プログラム2　五感で味わう
冬眠状態の体を起こそう
本当に味わっていますか?
五感を最大限に使って味わおう
シンプルな食べ物を五感で味わい直そう
五感を頼りにしよう

プログラム3　おなかで選ぶ
「頭や心で選ぶ」から「おなかで選ぶ」へ
感情で食べていると気づいたら?
頭で食べていると気づいたら?
食欲を整理しよう
おなかの感覚を育てよう
おなかで決めてみよう

プログラム4　食べ物から「エネルギー」をもらう
ひとくちの「奇跡」に気づく
「つながり」を取り戻そう
感謝の気持ちを言葉にしよう
循環の一部になる幸せ

プログラム5　「手放し」で自由になる
得ようとする前に、手放そう
「いつものパターン」を手放そう
「すぐに答えを出そうとする心」を手放そう
「効率よく結果を求める心」を手放そう
「もっともっと欲しい」を手放そう

エピローグ　生きる喜びを味わう道、ZenEating

著者プロフィール

ももえ（モモエ）

【プロフィール】
ももえ
1991年生まれ。大学卒業後、大手リゾートに入社。ウェルネス事業に携わる。退職後、2年間インドに移住。国立のヨガの学校へ通い、瞑想の先生の家に住み込みで瞑想修行を行う。帰国後は、食に関する事業を行うIT企業で勤務する傍ら、ヘルシー和食の外国人向け料理教室やカフェの経営に携わる。その後、瞑想を土台にした「心がととのう幸せな食べ方(ZenEating®)」を編み出し、起業。忙しい現代人に合わせた、食べる瞑想で年間1000名の心の安らぎに貢献。個人向けのオンラインワークショップは、国内外30カ国に顧客を広げ、アメリカ、イギリス、シンガポールを始めとしたグローバル企業や大学、国際カンファレンスなどから幅広い支持を得ている。

上記内容は本書刊行時のものです。